Win11电脑色调突然变黄？3步教你关闭夜览模式

好的，请查收这篇关于关闭Win11夜览模式的专业文章。

简介：

你是否曾经在夜晚使用Windows 11电脑时，突然发现屏幕色调变得暖黄，仿佛戴上了一副“防蓝光眼镜”？或者在某次系统更新后，屏幕色彩不再是你熟悉的冷白色，而感到些许不适？别担心，这并非你的电脑硬件出现了故障，而是Windows 11中一项非常贴心的功能——“夜览”在默默工作。这项功能旨在通过减少屏幕发出的蓝光，帮助用户在夜间获得更好的睡眠质量。然而，并非所有用户都喜欢或需要这个功能，尤其是在进行对色彩准确性要求较高的工作时。本文将深入浅出地为你解析“夜览模式”的来龙去脉，并通过三个清晰的步骤，教你如何轻松掌控它，让你的屏幕色彩瞬间恢复正常。

工具原料：

系统版本： Windows 11 (适用于版本 21H2, 22H2 及更新的 23H2 版本)

品牌型号： 戴尔 XPS 13 Plus (2023), 联想 Yoga 9i (2023), 华硕灵耀14X (2023), 华为MateBook X Pro (2023) 等近两年主流品牌型号皆适用。

软件版本： Windows 11 原生设置应用（无需额外软件）

一、认识“夜览模式”：从护眼理念到科技实践

1、 在深入操作之前，我们有必要了解“夜览模式”（Night Light）背后的科学原理和设计初衷。它的诞生并非偶然，而是基于近年来对蓝光与人体健康，特别是睡眠质量关系的深入研究。

蓝光是可见光光谱中能量较高、波长较短的一部分，大量存在于日光中，同时也由手机、电脑等电子设备的屏幕发出。白天，接触蓝光有助于我们保持清醒和注意力。但到了晚上，过量的蓝光（尤其是来自人造光源的）会抑制人体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种关键的激素，负责调节人体的生物钟，告诉身体“该睡觉了”。哈佛大学的研究表明，睡前暴露在蓝光下，会延迟褪黑素的释放，打乱 circadian rhythm（昼夜节律），从而导致入睡困难、睡眠质量下降。

2、 基于此，科技公司开始将“软件防蓝光”功能集成到操作系统中。苹果公司在2016年随iOS 9.3推出的“Night Shift”功能是这一领域的先行者，广受好评。微软也迅速跟进，在2017年的Windows 10创意者更新（Version 1703）中首次引入了“夜览”功能，并一直延续到现在的Windows 11。其核心机制并非完全过滤蓝光，而是通过将屏幕色温向暖色调（黄色/红色）偏移，显著减少在夜间对用户睡眠周期产生负面影响的蓝光量。这是一种低成本、高效率的软件解决方案，旨在提升用户的数字健康水平。

二、3步速成：轻松关闭Win11夜览模式

1、 第一步：快速访问操作中心

这是最快捷的方法。请你留意屏幕右下角任务栏的最右侧，那里有电池、网络、音量等图标集合的区域。用鼠标点击或用手指触摸这个区域，会弹出一个被称为“操作中心”的侧边栏。你也可以直接使用键盘快捷键 Win + A 来快速打开它。

2、 第二步：定位“夜览”快捷按钮

在“操作中心”的下方，你会看到一排可以快速开启或关闭功能的方形按钮，例如“Wi-Fi”、“蓝牙”、“飞行模式”等。请在这些按钮中仔细寻找一个名为 “夜览” 的图标。它的图标通常是一个类似小月亮的图案。如果该按钮显示为蓝色或高亮状态，则表示“夜览模式”当前正处于开启状态。

3、 第三步：一键关闭，即时生效

用鼠标左键单击一下这个 “夜览” 按钮。当你点击后，按钮会从高亮状态变为灰色，这表示功能已被关闭。几乎在同时，你会发现电脑屏幕的色调会立刻从暖黄色恢复到正常的冷白色，变化非常明显。至此，你已经成功关闭了夜览模式！

案例佐证： 例如，一位平面设计师小张在晚上加班修图时，发现图片颜色总是偏黄，无法准确判断色彩，导致工作无法进行。他最初以为是显示器色准出了问题，非常焦虑。后来在同事提醒下，他通过上述三步操作关闭了不知何时开启的“夜览模式”，屏幕色彩瞬间恢复正常，工作效率得以保障。

三、进阶设置：精细化管理你的“夜览”体验

1、 通过系统设置进行深度定制

如果你希望对“夜览模式”有更精细的控制，例如设置它自动开启和关闭的时间表，或者调整色温的强度，那么需要通过系统设置来完成。请点击“开始”菜单，选择“设置”（齿轮图标），或直接按 Win + I 键打开设置窗口。然后依次进入 系统 > 显示。

2、 配置自动计划与色温强度

在“显示”设置页面中，找到 “夜览” 选项并点击。你会进入其详细设置界面。在这里，你可以：

- 立即开启/关闭： 手动控制开关，与操作中心功能一致。

- 设置计划： 这是非常实用的功能。你可以选择“日落到日出”，系统会根据你的地理位置自动判断天黑和天亮时间，实现全自动管理。你也可以选择“设置小时”，自定义一个固定的开启和关闭时间，例如从晚上10点到第二天早上7点。

- 调整强度： 通过拖动滑块，你可以控制夜览模式开启时屏幕变黄的程度。强度越低，屏幕越接近正常色温；强度越高，屏幕色调越暖黄。你可以根据个人感受找到最舒适的平衡点。

3、 为什么有时关闭后会自动重启？

有些用户反映，手动关闭夜览模式后，第二天晚上它又自动开启了。这通常是因为你开启了“设置计划”功能。系统只是在按照你预设的规则（如“日落到日出”）忠实地执行任务。如果你不希望它自动开启，只需在设置中将“计划”切换为“关”即可。

内容延伸：

1、 硬件防蓝光 vs. 软件防蓝光

除了Windows自带的“夜览”这类软件方案，市面上许多显示器也宣传“硬件级防蓝光”。这两者有何区别？软件防蓝光是通过算法调整RGB色彩通道的输出比例来实现色温偏移，优点是无成本、通用性强，但缺点是可能会造成轻微的色彩失真（正如设计师小张遇到的问题）。而硬件防蓝光则是在背光模组或液晶层上采用特殊技术，从物理层面减少有害波段的蓝光发射，其优势在于能在有效滤除有害蓝光的同时，更好地保持画面色彩不偏黄，对色彩敏感的用户是更好的选择。了解这一点，可以帮助你在选购新显示器时做出更明智的决策。

2、 移动设备的类似功能

护眼理念是跨平台的。如果你使用的是苹果iPhone或iPad，类似的功能叫做“夜览”和“原彩显示”；在安卓手机上，通常可以在“显示设置”中找到“护眼模式”或“蓝光过滤”选项。其原理和设置逻辑与Windows大同小异，掌握了本文的知识，你可以轻松举一反三，管理好你所有设备的屏幕显示效果。

3、 培养良好的用眼习惯

最后需要强调的是，“夜览模式”只是一个辅助工具，不能替代良好的用眼习惯。无论屏幕色调如何，长时间近距离盯着屏幕都对眼睛有害。建议遵循“20-20-20”法则：即每使用电脑20分钟，就向20英尺（约6米）远的远处眺望20秒。同时，确保环境光线充足，避免在黑暗中单独使用明亮的屏幕，以最大程度减轻视觉疲劳。

总结：

Windows 11的“夜览模式”是一项基于现代健康研究的贴心功能，旨在改善用户的夜间睡眠。然而，是否开启、何时开启，主动权应完全掌握在用户手中。通过本文介绍的“操作中心一键关闭”、“设置应用精细化管理”以及相关的背景知识和延伸阅读，相信你已经能够游刃有余地控制这一功能，让它更好地为你服务，而不是成为困扰。科技的魅力在于个性化与可控性，希望这篇指南能帮助你在享受数字生活便利的同时，也能拥有舒适健康的用眼体验。

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